ストレス

～ストレス～
　

ストレスは日常でよく耳にする言葉だと思います。

一般的には、精神的、肉体的な不調をきたす要因、自分の心身に負荷をかけるマイナス要因として理解されている場合が多いと思います。

父親や上司などに怒られて思い通りにならないなどはストレスにつながると思いますが、実は、うれしくても悲しくても人にとってはストレスになります。

ただ、同じ要因でも人によって感じる度合いが違ったり、ストレスを乗り越えて成長する場合もあります。

そのためすべてのストレスを回避する必要は無いわけです。

そのストレスの中でも特に身体に負担をかける悪いストレスを回避する事が健康に繋がります。

しかし日常生活の中で、ストレスを回避するのはなかなか難しいものです。

仕事の上司などにストレスが関係してくると、生活を維持するためには仕事を休む、辞めるなどの回避方法は簡単に出来るものではありません。

そういった場合は受けたストレスを発散する方法が必要になります。

そのことも踏まえた上で色々な方法について考えてみましょう。

ストレスには大きくわけてさまざまな種類があります。

・生理的ストレス（感染、飢餓、過労などによるもの）

・物理的・科学的ストレス（暑い、寒い、と言ったものや騒音などによるもの）

・心理的、社会的ストレス（人間関係などの精神的苦痛や職場などでの上下関係などによるもの）

他にも要因はありますが大きくあげるとこんな感じになると思います。
例を挙げると

・絶えず監視られていて緊張の意図を揺るめる事が出来ない

・パソコンなどで作業していることが多い

・友人とちょっとしたことで喧嘩した

などがあります。

こうして見てみると、自分自信が望んでない事を強制されている場合、
またはそういった状況になってしまったことがストレスに繋がっている場合が多いです。

自分の事なのに人に意見されて強制されるのはたしかに気持ちいいものではありません。

一番はストレスのかかる状況に居ない事、そういった環境を回避する事です。

しかしそうは言っても簡単に出来るものではありません。

完全に回避が難しいのであれば、その場での対処としては以下の方法があります。

■少しでもストレスを和らげる■
直接感じているストレスを自分の中で和らげて受け入れることで、自分自身にかかるストレスが多少和らぐ場合があります。「良い意味での妥協」とでもいいましょうか、それに近いものです。

■ストレスの要因となるものについて考えないようにする■
これは何か他の事をして、今ストレスの原因となっていることを忘れてしまうことです。
しかしこの場合は実際ストレスの原因となるものになんら対応しておらず、問題の先送りになってしまう場合があります。

とりあえずの対応としては以上のようなものがあります。
しかし毎回このことを繰り返していても具体的な解決策にはならないと思います。

そこでちょっと考えてみてください。

同じような要因のストレスでも人によっては強く受けたり、なんでもなかったりする人もいます。
その違いは何なのでしょうか？

一番ストレスが感じやすい人というのが「頑固」や「まじめ」などの意見を曲げるのが苦手な人や、曲げられるのが嫌な人が多いです。

ストレスを和らげるにはこういった考え方を変える必要があると思います。

何かにこだわりを持つというのはとても良いことだと思います。

しかし他人のすべてがその考え方に共感できるかといえば十人十色ですので難しいでしょう。

自分の考え方を押し付けることなく相手の考えを意見の一つとして素直に聞けるのが出来る人間では無いでしょか？

相手の言う通りになる必要は無いです。ただ、耳を傾ける事が出来る人間になるのは必要なことだと思います。

同じような場面に出くわしても、考え方一つでストレスを受ける大きさは変わってきます。

どうせなら過度にストレスを受けないで出来るだけ最小限のほうがいいですよね。

難しく考えないで「結果的に自分にいいことをしてるんだからいいや。」くらいの楽観的な考え方でいいと思います。

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