運動

～運動～
　

運動は健康に良い！分かっていても行動に移せる人はなかなかいないと思います。

「種類がありすぎて何からすればいいのか分からない。」

「本格的な運動となると自分ひとりではできそうにない。」

時間とお金がある人はジムに通うのもいいと思います。

本格的な機材がそろったジムで運動するというのは気持ち的にも運動したという気分になります！（気分だけでは駄目ですが･･･。）

しかしお金をかけてまで･･･しかも毎日つづける自信が無いという人もいることでしょう。

しかし、そこまで難しく考える必要は無いです。

本来、ジムなどの本格的な運動施設を普段運動していない人が利用する理由は無いです。

そこまで本格的な筋肉作りなどはスポーツの世界で活躍する人間にしか求められないからです。

普段日常で健康的にすごす程度の運動は今身の回りにあるものなどで十分足りるのです。

スポーツの世界で活躍している人たちの運動は、もはやトレーニングであって一般人にとっては逆に運動しすぎという逆効果になります。

何事にも適度というものがありますのでそこまで求めることはないのです。

あくまで健康の手助けに運動を行うということを忘れないで下さい。

そもそもなぜ運動が体にいいかというと、運動する事によって新しい酸素が体に取り入れられ、血液の状態を良くしてくれる、または良い状態を維持できる体にしてくれるからです。

その詳細は「有酸素運動」です。

実は血液の中にも脂肪分が流れているのです。

その血液中の脂肪濃度が濃いまま体内に吸収されると、人は体に脂肪が付いて、そのことが重なることによって肥満になってしまいます。

有酸素運動は、ゆっくりと深く多くの酸素を取り込むことでより多くの脂肪を燃やすことができるため、肥満になりにくく、綺麗な血液を維持できる体を作ることができます。

ならどのような運動をすればいいのでしょうか？

オススメなのが一番道具要らずではじめられるウォーキングです。

有酸素運動というのは脈拍が一分間に大体110～120を超えると効果がありません。

そんな激しい運動で無くて良いのです。

そしてよく30分くらい続けてやらなければ効果が無いといいますがそんなことはありません。

もちろん続けて行うことは効果を上げる結果を生みますが、大切なのは続けることにより脂肪の付きにくい健康な体作りをすることです。

なのにいきなり無理に行っては長続きしないものです。

一回を10分で３回に分けて行うという方法でも良いのです。

10分くらいならちょっとだけ時間を取って出来たりとそんな難しいものではないですよね？

最初は行うことを習慣付ける事です。それから徐々になれてきたらウォーキング時間を伸ばしたり週３回を４回にしたりなど徐々に付け加えていけばいいわけです。

大切なのは毎日に習慣付ける事です。

その事により運動を行う前より健康的な体に変化する事ができるからです。
継続は力なり！ですね＾－＾

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